麵 包 圈

麵 包 圈
價廉美味食譜
329
份量:
4
1 小时 5 分鐘

用料

½
茶匙
1
¼
切碎
1
切成丁
2
汤匙
¼

你需要什麼

  • 烤爐
  • 焗盤
  • 錫紙
  • 量杯
  • 量匙
  • 煎鍋

做法

  1. 將烤爐預熱至 425°F,取一焗盤,覆蓋上一層錫紙。
  2. 將馬薩麵粉和發粉混合在一起;然後加入雞湯攪拌,如麵團過幹,可再加入少量雞湯。(麵團含水量可以較大,但不能粘。)
  3. 快速將麵團做成 3 英吋寬、邊緣為 ½ 英吋的四個圓圈。放在焗盤上。
  4. 在麵團上噴灑大量的防粘烹飪噴霧油。焗 30 分鐘。從烤爐中取出焗盤,焗烤過程中反復噴灑兩三次防粘烹飪噴霧油,使麵團變脆。
  5. 在烹製麵包圈的同時,在平底煎鍋,噴灑防粘烹飪噴霧油,然後用中大火加熱。加入洋蔥,再烹製若干分鐘, 稍微拌炒
  6. 加入辣椒、番茄和西班牙肉腸,再炒 5 分鐘。
  7. 用勺舀一滿湯匙豆,倒在每個麵包圈上,然後將等量蔬菜混合物倒在麵 包圈上進行裝飾。在每個麵包圈上淋上 1 湯匙芝士,再 焗5 分鐘。
  8. 立即食用。

营养信息

份量:
1
熱量:
190
脂肪總量:
5 g
飽和脂肪:
1 g
碳水化合物:
30 g
蛋白質:
8 g
纖維素:
5 g
钠:
470 mg
Attribution
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