蔬 菜 鮭 魚 雜 燴 濃 湯

327.png

照片歸屬: 

Adrienne Markworth
蔬 菜 鮭 魚 雜 燴 濃 湯
價廉美味食譜
947
份量:
4
0 分鐘

用料

切丁
½
切片
½
切丁
2
瀝幹水分
4
14
安士
瀝幹水分,切成片後去皮去骨

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 平底深
  • 罐頭刀

做法

  1. 向大平底深鍋表面噴灑防粘烹飪噴霧油;加入洋蔥、胡蘿蔔和芹菜,用中火烹製 3 至 4 分鐘,至它們變軟。
  2. 加入玉米和雞湯;加熱煮滾。關小火;燉 10 分鐘。加入鮭魚和土豆;烹製 5 分鐘。

廚師提示

  • 小秘方:用 2 個切成丁的小土豆代替罐裝土豆,隨玉米和雞湯一同加 入鍋中。此外,您還可以使用冷凍菠菜代替玉米。

营养信息

份量:
熱量:
296
脂肪總量:
6.5 g
飽和脂肪:
1.4 g
碳水化合物:
34 g
蛋白質:
26 g
纖維素:
5.5 g
钠:
734 mg
Attribution

发布: 

歸因: 

Modified by SuperFood Drive
TextEmail   SharePrint