番茄玉米雜燴濃湯
價廉美味食譜
用料
¾
杯
低脂切達芝士和蒙特裡傑克芝士混合風味
依據個人口味
可選裝飾配料
你需要什麼
- 量杯
- 量匙
- 刀
- 砧板
- 有蓋湯鍋
- 攪拌機
- 土豆泥器具 (或用木勺)
做法
-
把雞湯放入湯鍋,煮滾。
-
雞湯煮滾後加入蔬菜和百里香。蓋上蓋子，用中小火煮20分鐘。
-
關火，用土豆泥器具將土豆搗碎, 或可用木勺壓抵鍋底。
-
拌入牛奶、芝士和青辣椒，用中大火煮一分鐘或直至食材變熱。（使用攪拌器可使湯更加細滑）
-
可用切碎的新鮮芫荽葉、壓碎的玉米片和低脂優酪乳油，作為伴料, 即可食用。
营养信息
份量:
熱量:
2
杯
300
脂肪總量:
6 g
飽和脂肪:
3 g
碳水化合物:
51 g
蛋白質:
12 g
纖維素:
6 g
钠:
300 mg
