玉米餅湯

玉米餅湯
價廉美味食譜
644
份量:
4
40 分鐘

用料

去皮
¾
洗淨後瀝幹水分
1
汤匙
½
茶匙
1
去皮去核後切片

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 砧板
  • 有蓋平底深鍋
  • 湯勺
  • 罐頭刀

做法

  1. 平底深鍋表面噴灑防粘烹飪噴霧油。加入洋蔥,用中大火烹製5 分鐘, 直至洋蔥變成金黃色, 稍微拌炒。
  2. 加入雞湯後蓋上蓋子,改用大火。雞湯煮滾,加入雞肉、合掌瓜、斑豆、辣椒粉和蒜粉。
  3. 再次煮滾,改用小火燉 20 分鐘。
  4. 取出雞肉, 待涼後, 把雞肉撕碎。然後再將切撕碎的雞肉放回湯中。
  5. 把湯放入碗內, 撒上玉米餅條和酪梨。即可食用。

营养信息

份量:
2
熱量:
390
脂肪總量:
12 g
飽和脂肪:
3 g
碳水化合物:
32 g
蛋白質:
41 g
纖維素:
9 g
钠:
600 mg
Attribution
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