馬克杯歐姆蛋

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One-Mug Omelette
One-Mug Omelette

照片歸屬: 

My Tu Duong
馬克杯歐姆蛋
價廉美味食譜
1533

要依照你的微波爐調整微波時間喔!

用料

你需要什麼

  • 馬克杯
  • 量匙

做法

  1. 用噴噴油、油或奶油擦在杯內。
  2. 在碗中,用叉子將蛋打散,與牛奶(或水)、鹽和胡椒攪拌均勻。
  3. 可依喜好加入配料。
  4. 將蛋液倒入馬克杯中。
  5. 微波加熱一分鐘,檢查雞蛋是否熟透且非液狀。如若還未熟,再微波加熱30秒至一分鐘。

廚師提示

  • 為你的歐姆蛋加點美麗的顏色及營養纖維:
    切丁的洋蔥、青椒和番茄
    煮熟的花椰菜
    新鮮或冷凍的菠菜

营养信息

份量:
1
熱量:
14
脂肪總量:
7 g
飽和脂肪:
2 g
碳水化合物:
2 g
蛋白質:
7 g
纖維素:
<1 g
钠:
85 mg
Attribution
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