one-mug-omelette.jpg One-Mug Omelette照片歸屬: My Tu Duong 馬克杯歐姆蛋 價廉美味食譜 up1834 份量: 1 5 分鐘 不含奶類不含麩質低糖素食素食主義者 要依照你的微波爐調整微波時間喔! 用料 份量 1 油、奶油或噴噴油 1 個 雞蛋 2 汤匙 牛奶或水 鹽和黑胡椒 供調味 你需要什麼馬克杯量匙做法 用噴噴油、油或奶油擦在杯內。 在碗中,用叉子將蛋打散,與牛奶(或水)、鹽和胡椒攪拌均勻。 可依喜好加入配料。 將蛋液倒入馬克杯中。 微波加熱一分鐘,檢查雞蛋是否熟透且非液狀。如若還未熟,再微波加熱30秒至一分鐘。 廚師提示 為你的歐姆蛋加點美麗的顏色及營養纖維: 切丁的洋蔥、青椒和番茄 煮熟的花椰菜 新鮮或冷凍的菠菜 营养信息 份量: 1 杯 熱量: 14 脂肪總量: 7 g 飽和脂肪: 2 g 碳水化合物: 2 g 蛋白質: 7 g 纖維素: <1 g 钠: 85 mg Attribution发布: The Tenderloin Cooking School Cookbook烹飪環境: 有限的廚房非常快速