黑眼豆炒秋葵

黑眼豆炒秋葵
價廉美味食譜
398

這道晚餐既有營養,又能幫助您瘦身,它將成為您的經典菜式之一。

用料

2
汤匙
1
切碎
汤匙
切碎
3
(新鮮或冷凍的)切成圓片
2
新鮮或冷凍的
2
罐頭(沖洗、瀝乾)或冷凍的
1
切碎
10
切成兩半
1
茶匙
(可按個人喜好減少用量)
1
茶匙

你需要什麼

  • 炒鍋
  • 鍋鏟
  • 盤子
  • 砧板
  • 量匙
  • 量杯

做法

  1. 炒鍋中倒油,中火加熱。加入洋蔥和大蒜,炒至軟,約5分鐘。
  2. 加入秋葵、玉米、黑眼豆、辣椒,燒至黑眼豆變軟,約20分鐘。
  3. 加入蔥和櫻桃番茄,再燒5分鐘。加入鹽和黑胡椒,炒勻。

营养信息

份量:
1
熱量:
200
脂肪總量:
6 g
飽和脂肪:
1 g
碳水化合物:
32 g
蛋白質:
9 g
纖維素:
7 g
钠:
400 mg
Attribution
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