秋 葵 炒 洋 蔥 和 番 茄

秋 葵 炒 洋 蔥 和 番 茄
價廉美味食譜
1802

下 一 次 您 就 可 攜 帶 這 款 健 康 蔬 菜 美 食 參 加 百 樂 餐 。

用料

2
茶匙
1
切 碎
1
剪 去去 末 端端 , 洗 淨 , 然 後 切 成 ½ 英 吋 厚厚 的 片 , 或 是 袋 裝 冷 凍
½
茶匙
¼
茶匙
2

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 砧板
  • 平底煎鍋
  • 罐頭刀

做法

  1. 將油倒入平底煎鍋 , 用中大火加熱 。
  2. 烹製洋蔥, 直至變軟, 大約3分鐘 。
  3. 加入剩餘的原料烹製, 不斷翻炒, 至秋葵稍微變軟, 注意不要炒成糊狀, 大約5分鐘。
  4. 將1杯炒好的秋葵倒在 ½ 杯 糙米上 。

营养信息

份量:
熱量:
182
脂肪總量:
4 g
飽和脂肪:
<1 g
碳水化合物:
34 g
蛋白質:
6 g
纖維素:
7 g
钠:
144 mg
Attribution
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