116.png 簡易焗烤火雞菜肴 價廉美味食譜 up2058 份量: 4 30 分鐘 不含奶類不含麩質低糖 用料 份量 4 防粘烹飪噴霧油 ¾ 磅 火雞瘦絞肉 1 個中形洋蔥 去皮切碎 3 個番茄 切碎 3 汤匙 番茄醬 1 茶匙 幹羅勒、牛至和蒜粉各 ½ 茶匙 鹽 ¼ 茶匙 黑胡椒粉 2 個中形西葫蘆 切片 你需要什麼量杯量匙煎鍋刀砧板做法 在平底煎鍋,噴上防粘烹飪噴霧油。 加入火雞和洋蔥用中火烹製,直至火雞熟透並且洋蔥變軟,大約需要10分鐘。 加入番茄、番茄醬和調味料。用中火燉 10 分鐘。 加入西葫蘆,再烹製 5 分鐘。趁熱食用。 营养信息 份量: 1 杯 熱量: 181 脂肪總量: 6 g 飽和脂肪: 1 g 碳水化合物: 13 g 蛋白質: 21 g 纖維素: 4 g 钠: 462 mg Attribution发布: Nutrition Education and Obesity Prevention Branch (NEOPB) Recipes作者: Nutrition Education and Obesity Prevention Branch (NEOPB)烹飪環境: 非常快速