燜綠蔬

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Flickr: Bordecia34
燜綠蔬
價廉美味食譜
699
份量:
5
0 分鐘

綠色蔬菜配搭煙熏火雞而不是背部肥肉烹製,不僅健康有益,且風味 醇美。

用料

3
1
汤匙
1
茶匙
¼
茶匙
磨成粉
2
拍碎
½
茶匙
1
切碎
1
茶匙
磨成粉
½
切碎

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 砧板
  • 平底深鍋

做法

  1. 將除綠色蔬菜以外的所有原料放入較大的平底深鍋中,煮滾。
  2. 將綠色蔬菜徹底洗淨,除去莖稈,備用。
  3. 將菜葉撕成或切成一口大小的薄片。
  4. 將綠色蔬菜加入火雞高湯內。煮 20–30 分鐘,直至變軟。

营养信息

份量:
1
熱量:
800
脂肪總量:
2 g
飽和脂肪:
<1 g
碳水化合物:
9 g
蛋白質:
9 g
纖維素:
4 g
钠:
378 mg
Attribution
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