乾果堅果菰米飯

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照片歸屬: 

Jessica Roeckel
乾果堅果菰米飯
價廉美味食譜
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菰米(野生稻)不含麵筋,和糙米含有一樣高的蛋白質,而且富含纖維素和抗氧化劑。

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 帶蓋的大鍋
  • 大勺子

做法

  1. 取一大鍋 , 加入湯 , 照包裝上的說明烹製菰米。 如果包裝上列示的水米比例與上述比例不同, 請遵照包裝上的說明烹製 。
  2. 米變軟後關火, 倒出多餘的水 。
  3. 加入乾果、堅果、 歐芹(可選),拌勻,並依據個人口味加入鹽及胡椒調味 。

营养信息

份量:
½
熱量:
287
脂肪總量:
10.8 g
飽和脂肪:
1.2 g
碳水化合物:
37.6 g
蛋白質:
12.4 g
纖維素:
5.6 g
钠:
119.1 mg
Attribution
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