鮪 魚 船

鮪 魚 船
價廉美味食譜
70

用料

2
15½
安士
1
汤匙
½
茶匙
¼
茶匙

你需要什麼

  • 量杯
  • 砧板
  • 罐頭刀
  • 小勺
  • 刨絲器
  • 濾鍋
  • 叉子

做法

  1. 將 黃 瓜 洗 淨 , 每 隔 ¼ 英 吋 削 去 皮。
  2. 沿 縱 向 切 開 。 用 一 把 小 勺 將 籽 舀 出 。
  3. 將 檸 檬 洗 淨 。 用 刨 絲 器 的 小 孔 將 檸 檬 去 皮 , 備 用。
  4. 將 檸 檬 切 成 兩 半 。 取 一 隻 小 碗 , 擠 出 汁, 去 籽, 備 用。
  5. 將 青 蔥 頭 洗 淨 並 且 切 碎 。
  6. 瀝 乾 罐 頭 鮪 魚 的 水 分 。
  7. 取 一 隻 濾 鍋 , 洗 淨 白 豆 並 瀝 乾 水 分。
  8. 取 一 隻 中 等 大 小 的 碗 , 用 叉 子 輕 輕 將 豆 搗 碎 。
  9. 加 入 青 蔥 、 鮪 魚 、 油 、 芥 末 、 鹽 、 胡 椒 、 檸 檬 皮 和 2 湯 匙 檸 檬 汁 , 與 豆 拌 勻 。
  10. 將 ¼ 的 鮪 魚 混 合 物 分 別 裝 入 半 個 黃 瓜 中 , 即 可 食 用 。

营养信息

份量:
6
安士
熱量:
230
脂肪總量:
5 g
碳水化合物:
28 g
蛋白質:
20 g
纖維素:
7 g
钠:
410 mg
Attribution
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