黑豆玉米圓麵餅

黑豆玉米圓麵餅
價廉美味食譜
1196
份量:
4
15 分鐘

這道美食含有風味蔬菜、黑豆和芝士,蛋白質含量極高。

用料

15
安士
1
解凍
1
切碎
1
切成碎末
1
茶匙
切碎
茶匙
依據個人口味
2
茶匙
½
茶匙

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 砧板
  • 罐頭刀

做法

  1. 瀝幹豆子的水分並洗淨。將豆子、玉米、番茄、酪梨及蒜放入一個中碗混合。加入歐芹、番椒、檸檬汁和辣椒粉。
  2. 將圓面餅麵包從中間切開,變成 4 個袋,然後舀取等量的餡料,分別放入半個圓面餅麵包中。將芝士撒在頂部,即可食用。

营养信息

份量:
½
熱量:
352
脂肪總量:
10 g
飽和脂肪:
2 g
碳水化合物:
54 g
蛋白質:
16 g
纖維素:
17 g
钠:
176 mg
Attribution
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