邋遢喬三明治

邋遢喬三明治
價廉美味食譜
455
份量:
6
20 分鐘

嘗試一下這道美味的邋遢喬美國傳統三明治吧。

用料

½
切碎
½
切碎
1
切碎
1
含90%瘦肉
1
低糖和低鈉(盡可能)
茶匙
¼
茶匙
¼
茶匙

你需要什麼

  • 量匙
  • 量杯
  • 帶蓋的大不粘煎鍋

做法

  1. 中火加熱一個大的不粘煎鍋。
  2. 加入洋蔥、甜椒、蘑菇、和牛肉糜。
  3. 不斷翻炒,把牛肉糜打散,直到蔬菜變軟、牛肉糜變成棕褐色。
  4. 拌入烤肉醬和剩餘的調料。
  5. 調至中低火,蓋上鍋蓋,再煮大約15分鐘,直到牛肉糜熟透。
  6. 把燒好的牛肉糜混合物分別夾進每個圓麵包或麵包卷中,每份使用1/2杯牛肉糜混合物。立即上桌。

廚師提示

  • 可將用料減半,以節省開支。

营养信息

份量:
½
熱量:
332
脂肪總量:
7.7 g
飽和脂肪:
3.6 g
碳水化合物:
45 g
蛋白質:
22 g
纖維素:
3 g
钠:
733 mg
Attribution
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