美 味 烤 箱 炸 魚
價廉美味食譜
用料
你需要什麼
- 量杯
- 量匙
- 碗
- 烤爐
- 焗盤
做法
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將烤爐預熱至 475°F。
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將魚洗淨。用檸檬汁擦拭魚柳,然後拍幹。
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加入牛奶、辣椒醬及蒜。
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加入胡椒、鹽、洋蔥粉及麵包糠,然後放在盤子上。
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將魚柳在牛奶中浸泡片刻。取出魚柳,並使魚柳兩面沾滿調味料。
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稍等,讓調味料粘在魚柳兩面。
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取一淺焗盤,薄塗上一層油。
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放在烤爐中層位置烤 20 分鐘,不要翻面。
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切成 6 塊。搭配鮮檸檬食用。
营养信息
份量:
熱量:
1
片
183
脂肪總量:
2 g
飽和脂肪:
<1 g
碳水化合物:
10 g
蛋白質:
30 g
纖維素:
1 g
钠:
325 mg