蔬 菜 蛋 包
價廉美味食譜
你需要什麼
- 量杯
- 量匙
- 刀
- 砧板
- 平底煎鍋
- 微波爐
做法
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在平底煎鍋表面噴上防粘烹飪噴霧油,用中火加熱。
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烹製蔬菜,至蔬菜變軟,大約5分鐘。
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加入蛋代用品並翻炒,直至完全熟透,大約5分鐘。
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將墨西哥薄餅放在微波爐加熱 5 至 10 秒。在每張墨西哥薄餅上放一半份量的蛋代用品,然後撒上芝士。
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將蛋混合物用墨西哥薄餅裹住,即可享用。
营养信息
份量:
熱量:
1
塊
191
脂肪總量:
4 g
飽和脂肪:
1 g
碳水化合物:
19 g
蛋白質:
21 g
纖維素:
4 g
钠:
537 mg