Súper coberturas para ensalada

Súper coberturas para ensalada
Receta Económica
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¿Tímido con las ensaladas? Hay algo para todos con estos simples acompañamientos.

Ingredientes

5
tazas de
como lechuga romana, lechuga de hoja roja o verde, espinaca, mezcla de primavera; picada
1
taza de
pelada y cortada en gajos (1 naranja)
1
taza de
pelada y cortada en gajos (1 toronja)
½
taza de
picada
1
taza de
rebanado fino
¼
taza de
rebanadas
2
cucharadas de
bajo en calorías
2
cucharadas de
1
taza de
escurridos y enjugados
½
taza de
picado
¾
taza de
picado
1
taza de
4
cucharadas de
bajo en grasa
1
taza de
rebanadas
1
taza de
rallada
1
taza de
rebanada
½
taza de
4
cucharadas de
bajo en grasa

Lo que necesita

  • Un recipiente grande
  • Un pelador de verduras
  • Un rallador
  • Tazas de medir
  • Cucharas de medir
  • Un cuchillo
  • Una tabla de cortar

Instrucciónes

  1. Coloque las verduras verdes en un recipiente grande.
  2. Elija una de las mezclas indicadas anteriormente y combínela con las verduras verdes.
  3. Mezcle todos los ingredientes y sirva inmediatamente.

Información nutricional y más

Tamaño de la porción:
2
tazas
Calorías:
136
Grasa Total:
6 g
Grasa Saturada:
1 g
Carbohidratos:
21 g
Proteínas:
4 g
Fibra Dietética:
5 g
Sodio:
112 mg
Attribution
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