Ensalada de Atún y Manzana

Ensalada de Atún y Manzana
Receta Económica
1394

La manzana y las pasas agregan un toque original a la ensalada tradicional de atún.

Ingredientes

12
onzas de
envasado en agua, escurrido (2 latas de 6 onzas cada una)
2
cucharadas de
roja, finamente picada
1
mediana, picada y sin las semillas
¼
taza de
picado
¼
taza de
doradas
3
cucharadas de
libre de grasa (dividido)
2
tazas de
para la ensalada
2
pedazos de
medianos de trigo integral

Lo que necesita

  • Una taza medidora
  • Unas cucharas medidoras
  • Una tabla de cortar
  • Un cuchillo
  • Un recipiente pequeño
  • Un recipiente mediano
  • Unas pinzas (o cuchara y tenedor)

Instrucciónes

  1. En un recipiente pequeño, mezcle el atún, la cebolla, la manzana, el apio, las pasas y 2 cucharadas del aderezo.
  2. En un recipiente mediano, mezcle las verduras de hoja con el aderezo sobrante.
  3. Corte los dos panes por la mitad formando 4 bolsillos.
  4. Llénelos con cantidades iguales de la ensalada verde y la de atún.
  5. Sirva.

Información nutricional y más

Tamaño de la porción:
1
taza
Calorías:
216
Grasa Total:
2 g
Grasa Saturada:
<1 g
Carbohidratos:
27 g
Proteínas:
25 g
Fibra Dietética:
4 g
Sodio:
544 mg
Attribution
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