Desayuno Revuelto

Desayuno Revuelto
Receta Económica
310

Este desayuno fácil, rápido, y nutritivo se convertirá en uno de los principales en su casa.

Ingredientes

15
onzas de
enlatado, bajo en sodio, enjuagados y colados
1
picado (aproximadamente ¾ de taza)
1
taza de
picado
2
cucharaditas de
8
rebanadas de
tostado
¾
taza de
parcialmente sin grasa, rallado
1
picado
1
picado

Lo que necesita

  • Una cacerola
  • Una cuchara
  • Un batidor/tenedor
  • Un recipiente
  • Un tostador
  • Un cuchillo
  • Una tabla para cortar
  • Cucharas para medir
  • Tazas para medir

Instrucciónes

  1. Vacié los frijoles en una cacerola y cocínelos sobre fuego medio hasta que estén bien calentados por todos lados.
  2. Cuando los frijoles estén calientes, añada las verduras a los frijoles y cocínelas hasta que estén suaves, aproximadamente 3 a 5 minutos.
  3. En un recipiente, mezcle los huevos y las claras de huevos y mézclelos juntos.
  4. Caliente el aceite vegetal en una cacerola sobre fuego medio.
  5. Vacié los huevos sobre la cacerola caliente y revuélvalos para que no se peguen. Revuélvalos hasta que los huevos estén cocinados, aproximadamente 3 minutos. Añada los frijoles y las verduras a la cacerola con los huevos. Revuélvalos para mezclarlos.
  6. Sírvalos con pan integral tostado y por encima póngales el queso, el tomate, y la salsa.

Información nutricional y más

Tamaño de la porción:
1
taza
Calorías:
290
Grasa Total:
10 g
Grasa Saturada:
3 g
Carbohidratos:
31 g
Proteínas:
19 g
Fibra Dietética:
10 g
Sodio:
330 mg
Attribution

Publicación: 

Ambiente de cocción: 

TextEmail   SharePrint