Plato Hondo con Licuado de Jengibre y Frutas del Bosque

Smoothie bowl

Foto atribución: 

Danielle Boulé
Plato Hondo con Licuado de Jengibre y Frutas del Bosque
Receta Económica
690
Rinde:
2
15 minutos

¡Este licuado le satisfará cualquier antojo dulce y le proveerá con nutrientes y fibra!

Ingredientes

1
taza de
o leche que no sea láctea, como la de almendra o soya
1
pelado y cortado en cubos, o ½ mango grande
2
cucharadas de
picadas
2
cucharadas de
taza de

Lo que necesita

  • Tazas para medir
  • Cucharas para medir
  • Una tabla para medir
  • Un cuchillo pequeño para cortar la cáscara
  • Un rallador
  • Una luchadora
  • 2 Platos hondos para servir

Instrucciónes

  1. Pele el jengibre y rállelo finamente. Pele y corte el mango en pedacitos pequeños. Manténgalos separados.
  2. Ponga el plátano congelado, las frutas del bosque, el jengibre rallado, y la leche en una licuadora. Muélalos hasta que estén suaves. La mezcla estará espesa.
  3. Divida el licuado en partes iguales en los dos platos hondos. Encima de cada plato con licuado, añada los pedazos de mango, las almendras, el coco rallado, y la granola. ¡Disfrútelo!

Consejos del cocinero

  • Chispas alternativas para ponerle encima:

    • semillas de chia
    • nueces
    • Frutas del cosque frescas

Información nutricional y más

Tamaño de la porción:
2
tazas
Calorías:
454
Grasa Total:
16.8 g
Grasa Saturada:
4.8 g
Carbohidratos:
70 g
Proteínas:
10.5 g
Fibra Dietética:
8.2 g
Sodio:
139 mg
Attribution

Autor: 

Ambiente de cocción: 

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