Ensalada de atún con peras

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Tuna Salad with Pears
Tuna Salad with Pears

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Ensalada de atún con peras
Receta Económica
609

Las peras se encuentran comúnmente en la alacena en el otoño.

Ingredientes

2
cucharadas de
sin endulzar
1
cucharada de
5
onzas de
1 lata en agua o aceite
1
pequeña, picada
1
pedazo de
finamente picada
1
pequeña, rallada
2
cucharadas de
opcional
2
cucharadas de
picadas

Lo que necesita

  • Una tabla para cortar
  • un cuchillo de chef
  • Un recipiente grande
  • Una cuchara grande

Instrucciónes

  1. Para hacer el aderezo, mezcle yogurt y jugo de limón en un tazón pequeño. Para un aderezo menos espeso, agregue una cucharada sopera de agua o leche.
  2. Si el atún está empacado con aceite, drene para remover el aceite extra. Luego mézclelo con los ingredientes secos en un tazón.
  3. Revuelva la mezcla del atún con el aderezo. Servir.

Consejos del cocinero

  • Puede sustituir el atún por salmón enlatado en esta receta. También puede sustituir la pera picada por manzana picada.

Información nutricional y más

Tamaño de la porción:
1
taza
Calorías:
178
Grasa Total:
3 g
Grasa Saturada:
1 g
Carbohidratos:
21 g
Proteínas:
19 g
Fibra Dietética:
5 g
Sodio:
365 mg
Attribution
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