Hay formas de ser activo que tratan con suavidad nuestro cuerpo.

"No puedo estar físicamente activo".

Hay formas de ser activo que tratan con suavidad nuestro cuerpo.
  • Estirarse es una excelente forma de mantener nuestra sangre fluyendo. Estira tu cuerpo de la forma que te sea cómoda.

  • Estirar las piernas fortalece tus muslos y puede ayudarte a reducir los síntomas de artritis en la rodilla. Siéntate y estira tus piernas frente a ti. Mantén la posición por 1 segundo y repite de 10 a 15 veces. Cambia de pierna y repite.

  • Estira los músculos del pecho para mejorar tu postura. Sentado o de pie, sostén tus brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia el frente. Mueve lentamente tus brazos hacia atrás y junta tus omóplatos. Mantén la posición por 15-30 segundos y repite de 2 a 5 veces.

  • Párate detrás de una silla y sostente para conservar el equilibrio. Lentamente levanta una pierna hacia el lado manteniéndola recta. Sostén por 1 segundo y repite de 10 a 15 veces. Cambia de pierna y repite.

Pruebe Este

Pruebe uno de estos ejercicios de estiramiento hoy mismo.

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Ejercicio para personas mayores

Ver este video de ejercicios de estiramiento sencillos que puede realizar sentado/a.

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