Queso

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Alimentos incluidos

Cheddar, Americano, Monterey Jack, Pepperjack, Parmesano, Gouda, Colby Jack, Tiras de queso, Queso crema, Queso de cabra

Descripción

El queso es una comida que está echa de leche cuajada presionada. Este se hace en una variedad de sabores, texturas, y formas. Si está cuidando su consumo de sodio, tenga cuidado de no comer mucho queso ya que este contiene mucho de este.

Comprarlo

  • Con tantos tipos de queso y tanta variedad en el precio, busque ofertas en quesos comúnes que son fácil de sustituir por otros, como cheddar y colby jack.

Almacenarla

  • Guarde el queso en el refrigrador.
  • Asegurese de revisar la fecha de "mejor antes de" comprarlo pasa asegurarse de que esté fresco.

Cocinar

  • Espolvoree encima de un omelet o chile de frijoles negros, o haga una quezadilla para una botana rápida.
  • Unte queso crema en un pedazo de pan integral para el desayuno.
  • Coma una botana de tiras de queso con un pedazo de fruta.

Por qué es buenísimo

  • El calcio es bueno para la salud de los huesos. Combine comidas altas en calcio con comidas qie tienen vitamina D para absorberlo mejor. 

  • El potasio, un tipo de electrólito, ayuda a construir músculos y a mantener su corazón saludable. 

  • La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes. Nuestro cuerpo también absorbe la vitamina D del sol.  

  • Las proteínas son los componentes de la construcción de nuestros huesos, músculos, cartílagos, piel, y sangre. Estas proveen una variedad de nutrientes que son esenciales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo. 

Créditos de las fotos (a la derecha desde la izquierda)

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