清燉羽衣甘藍

清燉羽衣甘藍
價廉美味食譜
1001
份量:
10
1 小时 20 分鐘

用料

1
汤匙
1
切碎
2
切碎
1
切碎
8
安士
1 罐
6
安士
1 罐
14
安士
1 罐
4
1
切碎
2
切成塊
½
切成薄薄的圓片

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 砧板
  • 罐頭刀
  • 大鍋
  • 平底煎鍋

做法

  1. 取一大鍋倒入油, 用中大火加熱。
  2. 加入洋蔥、蒜及甜椒翻炒,直至食材變軟, 大約需要 5 分鐘。
  3. 加入番茄汁、番茄醬、雞湯、水、羽衣甘藍、胡蘿蔔和白薯。用中大火烹製,直至白薯變軟,大約需要 45 分鐘。
  4. 向平底煎鍋表面噴灑防粘烹飪噴霧油。加入波蘭熏腸翻炒,直至熱透,大約需要 5 分鐘。
  5. 將火雞波蘭熏腸 放入蔬菜燉,再燉 15 分鐘。趁熱食用。

营养信息

份量:
熱量:
127
脂肪總量:
4 g
飽和脂肪:
1 g
碳水化合物:
18 g
蛋白質:
7 g
纖維素:
3 g
钠:
596 mg
Attribution
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