鮭魚番茄醬全麥通心粉

鮭魚番茄醬全麥通心粉
價廉美味食譜
808
份量:
4
40 分鐘

用料

1
切碎
4
切成末
1
茶匙
1
茶匙
2
瀝幹水分並切成塊
12
安士
肋狀通心粉或螺旋麵

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 平底煎鍋
  • 有蓋深鍋
  • 砧板
  • 罐頭刀

做法

  1. 取一隻大的平底煎鍋,加入油,用中火加熱。加入洋蔥炒勻,直至洋蔥變軟,大約5分鐘。加入蒜,翻炒1分鐘。加入番茄和香草。改用小火燉,直至番茄醬變得粘稠,不斷攪拌 20 分鐘左右。依據個人口味加入鹽和胡椒調味。
  2. 取一隻深鍋,將鹽水煮滾,然後加入全麥通心粉,不斷攪動,至通心粉軟硬適中。取出通心粉, 瀝乾水分。
  3. 把通心粉放回深鍋, 加入醬油和鮭魚炒勻。
  4. 將全麥通心粉分放在幾個盤子中,撒上芝士,即可食用。

营养信息

份量:
熱量:
381
脂肪總量:
10 g
飽和脂肪:
2 g
碳水化合物:
55 g
蛋白質:
23 g
纖維素:
8 g
钠:
561 mg
Attribution
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