迷迭香檸檬雞炒蔬菜

迷迭香檸檬雞炒蔬菜
價廉美味食譜
395
Serves 4
35 分鐘

每份含 1⁄2 個雞胸肉和 1 杯蔬菜。

用料

½
洗淨切成塊
1
去掉末端
2
切成兩半(約 1 磅)
1
汤匙
1
分開使用
2
汤匙
1
汤匙
或幹迷迭香 1 茶匙
¼
茶匙

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 平底煎鍋
  • 砧板

做法

  1. 在鍋裡, 倒入8杯水在鍋裡。
  2. 加入紅薯、胡蘿蔔和青豆烹製 5 分鐘;瀝幹水分,然後放在一邊備用。
  3. 將雞胸肉切成兩半。取平底煎鍋, 加入橄欖油和雞胸肉; 每一面用中火烹製 5 分鐘。
  4. 將紅薯、胡蘿蔔、青豆和所有剩餘的原料加入平底煎鍋中,但留下 2 湯匙的檸檬汁
  5. 用小火烹製 5 分鐘或直至雞肉完全熟透。依據個人口味加入剩餘的檸檬 汁即可食用。

营养信息

份量:
熱量:
276
脂肪總量:
7 g
飽和脂肪:
2 g
碳水化合物:
26 g
蛋白質:
27 g
纖維素:
4 g
钠:
103 mg
Attribution
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