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(1 的 18) 烤白豆配橘子玉米鬆餅
(2 的 18) 份量 8
準備 35 分鐘
Ingredients
(3 的 18) 不粘烹飪噴霧油
2 汤匙 (汤匙) 植物油
(4 的 18) 2 杯 (杯) 洋蔥 (約2個中型洋蔥),切碎
(5 的 18) 2 瓣大蒜 切碎
1/4 杯 (杯) 番茄醬
(6 的 18) 1/4 杯 (杯) 黃芥末
(7 的 18) 3 汤匙 (汤匙) 黑糖蜜 (可按個人喜好減少
(8 的 18) 用量)
1/4 茶匙 (茶匙) 紅辣椒粉
(9 的 18) 1/4 茶匙 (茶匙) 蒜粉
1/4 茶匙 (茶匙) 洋蔥粉
(10 的 18) 2 罐(14盎司)低鈉鹽大北白豆 沖洗、瀝乾
(11 的 18) 1 杯 (杯) 多用途麵粉
(12 的 18) 1 杯 (杯) 全麥麵粉
1/2 杯 (杯) 幹黃玉米麵
(13 的 18) 1 汤匙 (汤匙) 發酵粉
(14 的 18) 1 茶匙 (茶匙) 鹽 (可按個人喜好減少用量)
(15 的 18) 1 汤匙 (汤匙) 橙皮 (鮮橙皮屑)
(16 的 18) 1 杯 (杯) 低脂牛奶
2 個 大雞蛋
(17 的 18) 1/4 杯 (杯) 紅糖 (可按個人喜好減少用量)
(18 的 18) 1/2 杯 (杯) 香蕉泥 (1個大香蕉)