南瓜燕麥粥

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Pumpkin Oatmeal
Pumpkin Oatmeal

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My Tu Duong
南瓜燕麥粥
價廉美味食譜
1225

秋季的超贊食譜,罐裝南瓜易於尋找。

用料

你需要什麼

  • 量匙
  • 量杯
  • 帶蓋子的煮鍋或微波爐
  • 木勺

做法

  1. 在煮鍋中用中火把水加熱,直至出現氣泡。 用時大約3–5分鐘。
  2. 一邊加燕麥一邊調和。 蓋上鍋蓋,調至小火。
  3. 煮燕麥大約5分鐘,直至發稠。 揭開蓋子,每一分鐘或者每兩分鐘攪拌一次。
  4. 一邊加牛奶和其他配料一邊調和。
  5. 煮1–2分鐘。

廚師提示

  • 微波指南:
    1. 在微波專用碗中攪拌燕麥和水。
    2. 大火煮2–3分鐘。 蒸煮期間攪拌一次。
    3. 放入其他配料,包括牛奶。
    4. 加熱30秒或者直至煮熟。

营养信息

份量:
熱量:
272
脂肪總量:
5 g
飽和脂肪:
1 g
碳水化合物:
49 g
蛋白質:
11 g
纖維素:
7 g
钠:
23 mg
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