加 勒 比 風 味 砂 鍋

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照片歸屬: 

Adrienne Markworth
加 勒 比 風 味 砂 鍋
價廉美味食譜
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用料

你需要什麼

  • 量杯
  • 量匙
  • 砧板
  • 有蓋大平底鍋

做法

  1. 將菜籽油加入大平底鍋中,加入洋蔥和青椒翻炒,直至它們變軟。不要炒成棕色。
  2. 加入番茄、黑豆(兩者都要帯汁)、牛至和蒜粉。煮滾。加入糙米翻炒,蓋上蓋子。關小火,燉 5 分鐘。關火,靜置 5 分鐘。

营养信息

份量:
1
熱量:
185
脂肪總量:
1 g
飽和脂肪:
0.1 g
碳水化合物:
37 g
蛋白質:
7 g
纖維素:
7 g
钠:
197 mg
Attribution
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