膳食計劃

膳食安排: 4道清爽方便的午餐沙拉

沙拉未必會單調無味。這幾道沙拉不僅風味十足,還能夠為您提供全天穩定的能量支持。

廚師提示

  • 建議您購買大罐裝的杏仁。
  • 每周初購買一些去皮的雞胸肉或一隻整雞,烤熟。切下一些雞肉片,放在沙拉上,以增加您的瘦肉蛋白攝入,讓您能夠在更久的時間內有飽的感覺。
  • 如果您還需要吃得更飽一些,可以在享用沙拉的同時,加上一到兩片全麥麵包。

存儲技巧

  • 如果您需要外出帶便當,可以事先把一小部分沙拉盛到小容器裡,並在冰箱中冷藏。這樣,當您出門的時候就更容易記得帶上它,並且還能確保不會一次全吃光。