Barras de Avena sin Hornear

Barras de Avena sin Hornear
Receta Económica
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Una buena toma de la popular barra de proteína Cliff. Esta es una receta que se puede preparar con tan solo los tres primeros ingredientes. Para un poco más de complejidad al sabor, le añadimos vainilla y aceite de coco. Diviértase experimentando con diferentes guarniciones – coco rebanado sin endulzar, chispas de algarroba, arándanos sin endulzar, pasas doradas, etc. Una buena barra para llevársela cuando vaya a acampar o en una caminata en la naturaleza.

Ingredientes

3
tazas de
½
taza de
2
cucharadas de
1
cucharadita de

Lo que necesita

  • Un recipiente apto para el microondas
  • Un microondas o una estufa
  • Una cuchara de madera
  • Tazas de medir
  • Cucharas de medir
  • Un recipiente de 8x8 pulgadas

Instrucciónes

  1. Mezcle la mantequilla de nuez, la miel, el aceite de coco, y la vainilla en un recipiente apto para microondas y caliéntelo en incrementos de 20 segundos. Bata la mezcla para combinarla muy bien. Alternativamente, puede combinar estos ingredientes en una olla pequeña y derretirlos sobre la estufa, revolviendo la mezcla constantemente sobre fuego lento-mediano.
  2. Añada 3 tazas de avena y cualquier nuez/semilla/fruta seca a un recipiente grande, y mézclela.
  3. Combine los ingredientes secos con los mojados (quedará muy denso/un poco difícil de mezclarse).
  4. Acomode esta mezcla sin hornear en un recipiente de 8x8 pulgadas, apriétela con una cuchara de madera. Déjela que se acomode durante 10 minutos, después córtela en barras. ¡Disfrútelas!

Información nutricional y más

Tamaño de la porción:
1
pedazo
Calorías:
260.21
Grasa Total:
12.59 g
Grasa Saturada:
2.42 g
Carbohidratos:
31.15 g
Proteínas:
8.32 g
Fibra Dietética:
4.77 g
Sodio:
2.15 mg
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